Пост про поиск работы породил мысли на такие темы: а как вообще правильно писать такие посты и искать работу? и что делать с синдромом самозванца?

Про первое я напишу в следующий раз, а пока делюсь мыслями про второе и шлю крепкие объятья всем, кто считает что он «недостаточно хорош», «просто везучий человек», «ну так удачно все сложилось». И всем, кто тревожится из-за критики и провала (который должен произойти со дня на день).

Я пока не понял, что именно с этим надо делать, но есть несколько ориентиров.

1
Моя психотерапевтка подсказывает, что под синдромом самозванца часто может маскироваться очень много разного, поэтому для начала хорошо бы прояснить его функцию: как он появился, в каких ситуациях проявляется, чем помогает и от чего защищает.

2
И рекомендует пару книг, чтоб в этом разобраться:

• «Синдром самозванца», Джессами Хибберд. Тут есть схемы поведения и задания для самостоятельной работы.
• «Прочь из замкнутого круга», Джеффри Янг. В книге есть описание детских паттернов, которые во взрослой жизни могут проявляться как низкая самооценка.

3
Если самозванство связано с низкой самооценкой, я предполагаю, стоит покачать вещи, которые, как минимум, не провоцируют ее кризис.

Например, хорошо спать и есть. Или употреблять меньше веществ, которые повышают тревожность, типа кофе и сигарет. Помедитировать и заняться этой дурацкой физической активностью для дурацкого ментального здоровья.

В общем поменьше кортизола и побольше серотонина. (Простите специалисты по кортизолу и серотонину, если я че-то не то сказал.)

4
А еще коллекционировать внешние подтверждения того, что вы молодец, и время от времени поглядывать на эту коллекцию.

Вот примеры артефактов, которые собираю я:

• скриншоты сторис, где меня кто-то благодарит;
• письма с благодарностью от арт-директоров;
• письма и комментарии читателей подкастов;
• список сделанных проектов;
• записываю в дневник воспоминания о важных разговорах, где меня кто-то хвалит.

Кстати, ваше портфолио вполне может быть ободряющим напоминанием, что вы на самом деле молодец. Просто вспомните список всего, что вы делали, с кем работали, какие награды получили и с какими вызовами справились, хотя в начале колотились от тревоги.

5
Я уверен, что прямо сейчас есть десятки людей, которые ценят вас (персону любого гендера) как коллегу, друга, партнера, клиента, соседа, ребенка, родственника, ученика, учителя и т. д. И все они готовы привести вам десятки аргументов, почему вы хороши и почему вам не стоит считать себя самозванцем или самозванкой.